5 consejos para dormir bien cuando viajas
5 CONSEJOS PARA DORMIR BIEN CUANDO VIAJAS
En Nobu vivimos para viajar, es lo que nos inspira. Sin embargo, aunque sea muy emocionante, a menudo viene con sus propios desafíos, especialmente cuando se trata de conciliar el sueño. Ya sea cruzando zonas horarias o durmiendo en lugares desconocidos, priorizar el descanso de calidad es esencial para disfrutar al máximo de tus viajes.
Encuentra tu zen (y sí, eso significa sin pantallas)
Es fundamental encontrar una rutina relajante antes de dormir que promueva la relajación y señale a tu cuerpo que es hora de hacer la transición de la vigilia al sueño. Es crucial evitar las pantallas como smartphones, tabletas y laptops antes de acostarse. La luz azul emitida por estos dispositivos puede interrumpir tu ciclo de sueño-vigilia al suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. En su lugar, toma el ejemplo de Nobu-san y experimenta con ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva o técnicas de visualización para relajarte y liberar la tensión acumulada durante el día. Incluso algo tan simple como leer un libro o tener un ritual de cuidado de la piel por la noche puede ayudarte a prepararte para una buena noche de sueño.
Mantente activo durante el día
Ser activo es una de las formas seguras de mantener patrones de sueño saludables. Apunta a al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, con puntos extra por ser activo al aire libre. Evita la actividad física intensa cerca de la hora de acostarse, ya que puede estimular tu cuerpo y hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
Gestiona el jet lag
Viajar a través de zonas horarias puede alterar tu reloj biológico interno, lo que lleva al jet lag y trastornos del sueño. Combate el jet lag ajustando gradualmente tu horario de sueño antes de viajar. Intenta acostarte y levantarte un poco antes o después, según la zona horaria de tu destino, unos días antes de tu viaje. Si llegas a tu destino durante el día, resistir la tentación de tomar una larga siesta, ya que puede hacer que sea más difícil adaptarse a la nueva zona horaria. En su lugar, intenta mantenerte despierto hasta la hora de dormir local, recuerda mantenerte hidratado y exponerte a la luz natural para ayudar a regular esos ritmos circadianos.
Reproduce sonidos relajantes
Los sonidos relajantes tienen la capacidad de evocar sentimientos de tranquilidad y promover la relajación, lo que los convierte en una herramienta invaluable para mejorar el sueño. Ya sea la nana rítmica de las olas del océano o las melodías armoniosas de la música suave, estos sonidos pueden calmar los sentidos y crear un ambiente positivo para el sueño. Reproduce la lista de reproducción de Spotify de KLORIS y sumérgete en una relajación profunda y un sueño reparador.
Ritual Dulces Sueños en Nobu Spa con Kloris CBD
Sumérgete en una relajación profunda con el Ritual de sueño bienestar de KLORIS CBD en Nobu Spa. Este tratamiento de cuerpo completo combina técnicas relajantes, estiramientos suaves y las propiedades terapéuticas de bálsamos y aceites de CBD. Disfruta de un masaje facial revitalizante utilizando gua sha, que te dejará tranquilo, renovado y listo para un sueño verdaderamente restaurador. Complementa el ritual con toda la gama de CBD de Kloris; aplica el discreto parche para dormir, rocía tu almohada con la niebla aromática para almohadas y frota un poco de bálsamo en tus pies.
- Aromaterapia Pillow Mist: Duerme plácidamente con la bruma aromática para almohadas de Kloris. Infundida con relajante lavanda y aceites esenciales de ylang-ylang, esta mezcla natural te envuelve en tranquilidad. Simplemente rocía sobre tu almohada antes de acostarte y deja que el suave aroma calme tus sentidos.
- Bálsamo de CBD de alta resistencia: Di adiós a las noches inquietas con el bálsamo de CBD de alta resistencia de Kloris. Este remedio totalmente natural alivia dolores y molestias, ayudándote a relajarte para un sueño placentero. Experimenta la relajación profunda y la rejuvenación antes de acostarte con esta potente solución.
- Parches para dormir: Descubre los parches para dormir de Kloris, elaborados con una mezcla de extractos de plantas conocidos por apoyar un buen sueño. Estos parches discretos son tu arma secreta para un sueño sin esfuerzo. Aplica uno en tu piel antes de acostarte y sumérgete en el país de los sueños sin esfuerzo.
Un sueño de calidad es tu billete para maximizar el disfrute y la productividad mientras estás en movimiento. Con un enfoque en el descanso de calidad y estas estrategias en tu arsenal, tus viajes serán más que satisfactorios, serán revitalizantes.
